Главная страница

Тратака-й. Тратака-йога глаз. 2. Лекция Тратака-вид очищения, избавления от токсинов, нечистот


Название2. Лекция Тратака-вид очищения, избавления от токсинов, нечистот
АнкорТратака-й
Дата14.10.2017
Размер22 Kb.
Формат файлаdoc
Имя файлаТратака-йога глаз.doc
ТипЛекция
#4344
Каталог


Мастер -класс по Тратаке-йоге для глаз с доктором Мадаваном ( Индия) 12.10.2012

в Аштанга -йога центре

1.Упражнения -приветствия с мантрами

2.Лекция

Тратака-вид очищения, избавления от токсинов, нечистот

Очищение бывает внешнее и внутреннее

Внешнее-то , что очищается водой.

Внутреннеее- очищение тела (шаткарна) и ума. ум чистится , когда понимает истину

6 шаткарн-практик очищения

Тратака-вид шанкарны. Она влияет на ум и тело. Тратака может сжечь карму. Она губоко проникает и уничтожает самскары (впечатления, из которых состоит ум)

Тратака с санскрита-смотрение.

Существует два типа тратаки внешняя ( бадия) и внутренняя (антара)

Антара - тратака-это концентрация внутри себя( межброье) внутренний фокус. применяется в медитации

Бадия тратака делится на три Джатур Тратака, Сурия тратака, Джоти тратака.

Джатур тратака-движение глаз-подготовка различных групп мышц

Сурия тратака-упражнение на восходе солнца-полчаса наблюдать восход особым образом

Джоти- практика наблюдения за пламенем свечи (лучше перед сном)
Джатур

Сесть удобно и ровно держать спину, не напрягать лицо, не включать мышцы лба, шеи

1.по 20 раз только глаза вверх-вниз

Релакс: растереть ладони до ощущения тепла. Приложить лодочки из ладоней к закрытым глаз. Из центра ладоней тепло идет к глазам, но глазных яблок не касаться

  1. 20 раз взгляд вправо-влево через середину: на вытянутой руке держать большой палец справа и перемещать руку вперед, так же продолжить левой рукой из центра влево. Следить взглядом за пальцем. Не опускать взгляд вниз. ПРотом можно без рук, только движение глаз

Снова релакс

  1. 20 раз взгляд влево-вверх, вправо-вниз

Снова релакс

4. Вправа-вверх, влево -вниз

Снова релакс

5.Лицо-циферблат часов. Взгляд-стрелка. вращение по точкам 12-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12 -так 3 раза и в обратную сторону. Не быстро 10-15 сек на круг

Релакс

Джоти-тратака. Наблюдение пламени свечи, стоящей на расстоянии 2-1,5 метра( потом до 1 м). При концентрации на пламени стараемся раскрыть свой внутренний мир, свое настоящее лицо-почистить себя изнутри, сбросить эмоции, могут течь слезы

4 вида наблюдений:

1-наблюдаем неподвижно вехний кончик пламени (по ощущениям минуты 3)

Релакс 1: Растереть ладони приложить, не касаясь яблок глаз, к закрытым глазам

2- наблюдаем середину плаени

Релакс-теперь также+ легкий массах глазниц-вокруг глаз

3.Наблюдаем фитиль-низ пламени

Релакс также + нажимаем слегка на глазницы(вокруг глаз) на каждом вдохе, отпускаем на выдохе

4. наблюдаем все пламя целиком. Фокусируем ум на свече, потом расширяем охват-осознание пространства вокруг свечи

Релакс- также + брахма пранаяма, пропевание носового звука на выдохе « м»
Практикуем вместе после лекции
Сурия тратака-Наблюдение за восходом солнца( светлооранжевый цвет солнца)

Взгляд на солнце-большой палец вытянутой вперед руки-нос-палец-солнце . И так полчаса. Потом через много лет возможно будет смотреть на солнце и днем:)

Мастер Мадаван делает комплекс раз в неделю.

В завершении поем -браманическую мантру-наставление


перейти в каталог файлов
связь с админом