Главная страница
qrcode

Техника безопасности. Правила пользования и техника безопасности правки на тренажере ПравИло


НазваниеПравила пользования и техника безопасности правки на тренажере ПравИло
АнкорТехника безопасности.doc
Дата21.01.2018
Размер34 Kb.
Формат файлаdoc
Имя файлаТехника безопасности.doc
ТипПравила
#25598
Каталог

Правила пользования и техника безопасности правки на тренажере "ПравИло":

1. Всем внимательно читать противопоказания к правке и как можно более детально предупреждать инструкторов о вашем текущем состоянии при наличии проблем со здоровьем (а также о старых травмах, хронических заболеваниях и т.п.). На основании этого инструктор принимает решение о допуске на правку и интенсивности тренировки. При возникновении или усилении болевых ощущений во время правки необходимо незамедлительно сообщать об этом инструктору!

2. Приступать первый раз к занятиям на тренажере можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и вводного инструктажа от инструктора.

3. Перед правкой ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сделать предварительную разминку в течении 15 минут
по видео в группе http://vk.com/pravilospb или попросить инструктора показать комплекс упражнений.


4. Внимательно следите за своим самочувствием во время правки. Если Вы ощущаете сильный дискомфорт, головокружение, тошноту, слабость или мышечные спазмы – немедленно прекратите упражнение и сообщите об этом инструктору.

5. Во время правки и выполнении упражнений запрещены резкие движения !!! Все движения при выполнении упражнений должны быть максимально плавными!!!

6. Растяжение не должно причинять боль! Если возникают болевые ощущения, то к выполнению упражнений следует отнестись более аккуратно, снизить нагрузку или прекратить правку по своим ощущениям или рекомендациям инструктора.

7. Если у вас имеются проблемы с позвоночником, то прежде чем приступить к растяжке необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом о допустимости вытяжки позвоночника.

8. За сутки до растяжки запрещается употребление алкогольных напитков.

9. Не рекомендуются занятия при плохом самочувствии – недосыпе, усталости, болезни и т.д.

10. Во время растяжки при появлении болевых ощущений, головокружения, тошноты необходимо немедленно сообщить об этом инструктору. В процессе занятий очень важно постепенное наращивание нагрузки с целью своевременной адаптации организма, поэтому «форсированная» нагрузка не допускается.

11. При выполнении упражнений, не входящих в базовый комплекс, ответственность за возможные негативные последствия ложится на Вас.

12. После занятий, до конца дня желательно исключить физические нагрузки (поднятие тяжестей,
работа в неудобной позе, занятия спортом и т.п.), а также негативные эмоциональные нагрузки.

13. По технике безопасности данной конструкции тренажера использование приспособлений
для поддержания или вытяжки головы запрещено.

14. После правки на тренажере необходим отдых в лежачем положении на коврике в течении 10-15 минут.

При НЕ выполнении данных правил, рекомендаций и не соблюдении техники безопасности
Вы сами несете личную полную ответственность за свое здоровье!

перейти в каталог файлов


связь с админом